Ingin turunkan Kolestrol secara Semulajadi.

KOLESTROL : APA YANG PERLU ANDA TAHU?

APAKAH ITU KOLESTEROL?

Kolesterol adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Badan anda boleh menghasilkan kolesterol dan juga mendapatkannya daripada sumber makanan. Terdapat dua jenis kolesterol iaitu kolesterol ‘baik’ dan ‘buruk’.    

SUMBER KOLESTEROL

Selain daripada badan yang menghasilkan kolesterol, ianya boleh diperolehi daripada produk haiwan seperti:

Daging

Produk Tenusu

Telur

KENAPA KOLESTROL SANGAT PENTING? KOLESTROL PENTING UNTUK MENGHASILKAN....

• Sel membrane
• Hempedu
• Sesetengah hormon
• Vitamin D

Kolesterol terbahagi kepada dua iaitu:

• Kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL)
• Kolesterol buruk (low density lipoprotein atau LDL

Fungsi kolesterol baik

Membawa kolesterol dalam darah kembali ke hati dan kemudiannya akan memproses kolesterol serta mengeluarkannya daripada tubuh.

Fungsi kolesterol buruk

Boleh mengenapkan kolesterol pada dinding saluran darah, menyumbat arteri-arteri serta meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.

Kadar kolesterol boleh berubah-ubah mengikut gaya hidup dan pemakanan. Anda boleh meningkatkan kadar kolesterol baik (LDL) and mengurangkan kadar kolesterol buruk (HDL) dengan cara berikut:

1. Mengelakkan makanan lemak trans

Kentang goreng memang enak tetapi mempunyai asid lemak trans yang tinggi. Begitu juga marjerin dan snek-snek.

2.Menghadkan pengambilan makanan lemak tepu

Lemak tepu paling tinggi datang daripada haiwan dan makanan berasaskan haiwan seperti mentega, susu penuh krim, keju, mayonis, lemak daging dan sebagainya

3. Meningkatkan pengambilan serat terutamanya serat 

larut

Serat larut mampu mengurangkan serapan kolesterol di dalam darah. Serat larut boleh didapati daripada makanan seperti oats dan kekacang, dan buah-buahan seperti epal dan pear.

4. Bersenam

Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, dan berlari adalah bagus untuk kesihatan jantung. Cuba bersenam selama 30 minit, lima kali seminggu.  

5. Berhenti merokok

Kesan daripada menghentikan tabiat merokok adalah hampir serta-merta. Dalam masa 20 minit anda berhenti merokok, tekanan darah dan kadar jantung anda akan turun. 

6. Amalkan gaya hidup Sihat dan Supplement yang  Organik

Supplement sangat perlu untuk membantu melengkapkan nutrisi dalam tubuh badan seseorang. Antara set suppliment yang membantu untuk mengurangkan masalah kolestrol ialah Omega Guard, Phytocol St dan Coq trol.

Testimoni Set Kolestrol

Bagi memastikan kadar kolesterol anda berada di tahap normal, lakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin.

Bagi individu berusia 20 tahun ke atas, adalah disarankan untuk melakukan pemeriksaan kadar kolesterol setiap lima tahun. Namun, jika anda berisiko tinggi, anda perlu membuat pemeriksaan yang lebih kerap.