Assalamualaikum wbt.
Makanan yang terbaik adalah ubat. Jadi pilihlah makan yang terbaik untuk kesihatan tubuh badan yang terbaik.
1. Minyak Ikan
Lemak ikan adalah antara salah satu yang makan sihat yang ada dalam dunia.
Contoh lemak ikan yang sihat ada terdapat dalam ikan Salmon, Sardin, Tenggiri, yang merupakan kaya dengan asid lemak omega 3 DHA dan EPA yang mempunyai faedah yang besar untuk jantung.
Pesakit diabetes sangat digalakan untuk mengambil minyak ikan Omega 3 kerana kebanyakan pesakit diabetes mudah mendapat masalah jantung dan masalah strok jika penyakit diabetesnya tidak dikawal.
DHA dan EPA sebenarnya dapat melindungi sel -sel yang melapisi saluran darah dan mengurangkan keradangan .
Ada juga kajian yang mengatakan bahawa jumlah yang terkena penyakit jantung selepas mengamalkan mintak ikan jauh lebih rendah dari yang tidak mengambil minyak ikan.
Minyak ikan juga mempunyai protein yang berkualiti tinggi yang mampu memberikan rasa kenyang dan meningkat metabolisma dalam badan.
sumber rujukan
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221492
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071644
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400055/
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau ni sangat berkhasiat dan rendah kalori . Rendah karbhidrat dan mudah dicerna dengan baik.
Contoh jenis sayuran yang berdaun hijau ialah Bayam , Kangkung dan sayuran yang lain. Sayuran berdaun hijau ini mempunyai viatamin yang baik seperti Vitamin C
Dalam satu kajian pengambilan Vit C dapat mengurangkan keradangan .
Selain itu sayuran hijau juga mempunyai antioksidan lutein zeaxhanthin yang baik. Antioksidan dapat melindungi mata dari penyakit yang selalu pesakit diabetes hadapi iaitu masalah katarak
Kesimpulannya : Sayuran berdaun hijau sangat banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh psakit diabetes.
sumber :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26170625
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899805
3. Kulit Kayu Manis
Kulit kayu manis adalah salah satu bahan yang kita gunakan dalam masakan. Jangan tak tahu ye, di bahan rempah ratus ni sangat membantu untuk merendahkan gula dalam darah. Jangan lebih-lebih takut terlalu rendah juga akan membahayakan pesakit diabetes.
Namun tidak semua jenis kulit kayu manis merendahkan gula .
sumber ; https://www.healthline.com/nutrition/ceylon-vs-cassia-cinnamon
4. Telur
Telur mempunyai protein yang di mana mampu memberikan kekenyangan dalam tempoh yang lama. Telur dapat mngurangkan keradangan , meningkatkan kepekaan insulin, meningkatkan tahap lemak baik HDL dan mengubah bentuk kolestrol LDL (tak baik)
Telur membantu untuk improve risiko faktor penyakit jantung, dapat megawal gula dalam darah dan menjaga kesihtan mata.
5. Biji selasih
Kandungan biji selaseh yang tinggi serat dan rendah karbohidrat sesuai untuk pesakit diabetes. Serat yang terdaapat dalam biji selaseh dapat membantu menurunkan akdar gula dalam darah.
Selain itu biji selaseh juga boleh mengurankan rasa lapar dan mampu mengurangkan tekanan darah dan keradangan .
Untuk yang susah berak , biji selasih memang membantu.
6. Kunyit
Kunyit ni merupakan bahan dalam masakan. Orang india selalu menggunakan kunyit dalam masakan diorang. Bahan aktif yang ada dalam kunyi ialah Kurkurmin yang dapat memabntu mengurangkan gula dalam darah sekali gus mengurangkan penyakit jantung.
Yang menariknya kurkumin dikatakan bahan yang terbaik untuk buah pinggang.
sumber
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374024
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21627399
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
Makanan yang terbaik adalah ubat. Jadi pilihlah makan yang terbaik untuk kesihatan tubuh badan yang terbaik.
5 MAKANAN YANG DAPAT MENGAWAL PARAS GULA
1. Minyak Ikan
Lemak ikan adalah antara salah satu yang makan sihat yang ada dalam dunia.
Contoh lemak ikan yang sihat ada terdapat dalam ikan Salmon, Sardin, Tenggiri, yang merupakan kaya dengan asid lemak omega 3 DHA dan EPA yang mempunyai faedah yang besar untuk jantung.
Pesakit diabetes sangat digalakan untuk mengambil minyak ikan Omega 3 kerana kebanyakan pesakit diabetes mudah mendapat masalah jantung dan masalah strok jika penyakit diabetesnya tidak dikawal.
DHA dan EPA sebenarnya dapat melindungi sel -sel yang melapisi saluran darah dan mengurangkan keradangan .
Ada juga kajian yang mengatakan bahawa jumlah yang terkena penyakit jantung selepas mengamalkan mintak ikan jauh lebih rendah dari yang tidak mengambil minyak ikan.
Minyak ikan juga mempunyai protein yang berkualiti tinggi yang mampu memberikan rasa kenyang dan meningkat metabolisma dalam badan.
sumber rujukan
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221492
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071644
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400055/
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau ni sangat berkhasiat dan rendah kalori . Rendah karbhidrat dan mudah dicerna dengan baik.
Contoh jenis sayuran yang berdaun hijau ialah Bayam , Kangkung dan sayuran yang lain. Sayuran berdaun hijau ini mempunyai viatamin yang baik seperti Vitamin C
Dalam satu kajian pengambilan Vit C dapat mengurangkan keradangan .
Selain itu sayuran hijau juga mempunyai antioksidan lutein zeaxhanthin yang baik. Antioksidan dapat melindungi mata dari penyakit yang selalu pesakit diabetes hadapi iaitu masalah katarak
Kesimpulannya : Sayuran berdaun hijau sangat banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh psakit diabetes.
sumber :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26170625
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899805
3. Kulit Kayu Manis
Kulit kayu manis adalah salah satu bahan yang kita gunakan dalam masakan. Jangan tak tahu ye, di bahan rempah ratus ni sangat membantu untuk merendahkan gula dalam darah. Jangan lebih-lebih takut terlalu rendah juga akan membahayakan pesakit diabetes.
Namun tidak semua jenis kulit kayu manis merendahkan gula .
sumber ; https://www.healthline.com/nutrition/ceylon-vs-cassia-cinnamon
4. Telur
Telur mempunyai protein yang di mana mampu memberikan kekenyangan dalam tempoh yang lama. Telur dapat mngurangkan keradangan , meningkatkan kepekaan insulin, meningkatkan tahap lemak baik HDL dan mengubah bentuk kolestrol LDL (tak baik)
Telur membantu untuk improve risiko faktor penyakit jantung, dapat megawal gula dalam darah dan menjaga kesihtan mata.
5. Biji selasih
Kandungan biji selaseh yang tinggi serat dan rendah karbohidrat sesuai untuk pesakit diabetes. Serat yang terdaapat dalam biji selaseh dapat membantu menurunkan akdar gula dalam darah.
Selain itu biji selaseh juga boleh mengurankan rasa lapar dan mampu mengurangkan tekanan darah dan keradangan .
Untuk yang susah berak , biji selasih memang membantu.
6. Kunyit
Kunyit ni merupakan bahan dalam masakan. Orang india selalu menggunakan kunyit dalam masakan diorang. Bahan aktif yang ada dalam kunyi ialah Kurkurmin yang dapat memabntu mengurangkan gula dalam darah sekali gus mengurangkan penyakit jantung.
Yang menariknya kurkumin dikatakan bahan yang terbaik untuk buah pinggang.
sumber
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374024
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21627399
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
Comments
Post a Comment