SENAM KECILKAN PEHA

Assalamualaikum wbt.

Musim PKP ni kita duduk sahaja dirumahkan. Kalau waktu bekerja kadang tak sempat nak senaman. Betul tak?

Jadi tak salahkan kita adakan sedikit masa untuk bersenam.

Peha besar ni akan berikan beberapa kesan sebenarnya.

1. Kita akan rasa tak confident

2. Susah nak pilih baju dan seluar yang sesuai

3. Menujukan hormon yang tak stabil.

Apa Faktor2 penyebab peha besar ni?

1. Pengemar kopi dan teh tarik (ai le teww)

2. Pengemar ayam bahagian peha dan kepak.

3. Pengemar dairy product

4. Pengemar kudap kudapan

Cara nak kecil peha?

Kardio :

✅ Zumba

✅ Jogging

✅ Cycling

✅ Swimming

Senaman nak kecilkan peha?

✅ Wall Sit

✅ Side leg rise

2 senaman ni wall sit dan side leg rise nampak sangat mudah nak buat. Tapi cuba dulu, kesan dia sangat terasa macam berjoging.

Cuba dan alaminya.

Selamat mencuba!

#iVitalGoFight #MagnificentEmpower #Carakecilkanpeha #pehabesar

Comments

CARA GUNA LALA MOVE UNTUK FIRST TIME

Assalamualaikum wbt. Setiap orang ada kemudahan untuk membuat penghantaran barang. Bagi Jiha ini adalah salah satu kesukaran untuk Jiha hadapi. Memang susah sebab ada beberapa faktor yang menyulitkan Jiha untuk buat penghantaran pada customer. Tapi jiha tak mahu ini dijadikan sebagai satu alasan untuk Jiha katakan TIDAK untuk run bisnes Shaklee. So entah macam mana teringat tentang LALA MOVE yang boleh tolong kita untuk membuat kerja2 delivery. Dibawah ni Jiha ada Share Tips bagaimana untuk kita gunakan LALAMOVE untuk penghantaran perniagaan. Langkah 1 : Setelah kita Install app LALAMOVE anda boleh pilih kenderaan yang anda mahukan Langkah 2 : Boleh tetapkan lokasi pengambilan dan penghantaran Langkah 3 : Anda boleh pilih sama ada nak buat penghantaran dengan kadar segera atau penghantaran berjadual. Langkah 4 : Boleh masukan nota tambahan Langkah 5 : Boleh pilih kaedah pembayaran Langkah 6 : Da...

PENYAKIT TIBI IKHTIAR VIVIX

Assalamualaikum semua. Penyakit TB tidak asing lagi di negara kita. Tahun 1945 sehingga tahun 1957 banyak katil-katil di hospital hospital dipenuhi dengan penyakit TB. Kata Dr Mohamed Naim " Kebanyakan individu yang dijangkiti tidak akan mendapat penyakit TB kerana kuman kuman TB akan terpendam dan tidak aktif di dalam badan seseorang sehingga akhir hayat. Kuman -kuman TB akan aktif jika sistem imun gagal menghalang mereka daripada membiak di dalam badan seseorang. Penyakit TIBI iaitu bawaan bacteria Mybacterium tuberculosis iaitu penyakit yang berjangkit dan boleh bawa maut. Penyakit ini akan menyerang paru-paru, kemudian merebak kepada tulang, buah pinggang , usus dan hati SIMPTOM PENYAKIT TIBI Batuk berkahak melebihi dua minggu atau lebih kahak yang mengeluarkan darah Demam berpeluh pada waktu petang atau malam Mengalami sakit dada khususnya apabila batuk atau menghela nafas panjang hilang selera makan Berat badan menyusut M...

Cara Mudah buat Poster menggunakan handphone

Assalamualaikum Berapa ramai yang tahu untuk membuat poster melalui telefon bimbit Haa jangan tak tahu, sekarang memang banyak app di play store mengadakan mempunyai kemudahan membina poster secara lebih kreatif. Tak perlu menggunakan laptop, install adobe illustrator dan sebagainya. Segalanya sangat mudah. Meh, saya tunjukan cara bagaimana untuk menghasilkan poster Cara pertama: Install app di telefon bimbit anda. App yang saya gunakan ialah app Calligraphy Cara kedua : Akan timbul dua pilihan sama ada untuk memilih gambar, atau masuk app tanpa ada gambar Cara Ketiga : Selepas menakan button merah, paparan app tersebut akan muncul seperti di atas. Semua button yang kita ingin membuat poster semuanya berada di bawah. Button gallery, anda boleh memilih gambar yang sedia ada sebagai latarbelakang poster Button text, anda boleh memilih text yang anda rasa sesuai. Texture, boleh dibuat kepada text sahaja. BC meru...

NAJ&ZUL

Search This Blog